Monday, March 18, 2019

My experience with fasting for 33 hours!


Hello dear green people
As fasting days of easter are coming soon and many people already do care about their summer body as well as their new year's resolutions of 2018, I wanted to write about my experience with water fasting for 33 hours.

* At first I want to mention that I am not a doctor, scientist n'or a nutritionist. So if you want to try fasting, you do it by your own responsibility. 
So when it comes to fasting, there are many different ways to do it. Some of it are:
  • Dry fasting where you don't drink or eat anything for one day/ a few days
  • Liquid fasting includes water fasting (where you only drink water & tea), juice fasting (where you only drink fruit and vegetable juices for a days/a few days) or fasting with soup
  • Partial fasting where you only eat some specific solid food such as rice for example
  • Intermittent fasting where you eat in an amount of a few hours a day and the rest of the day you fast
So the way of fasting I did for 33 hours was the liquid fasting where I only drank water and unsweetened, herbal tea.

Who got me into fasting?
My boyfriend brought me to fasting. He told me that he fasts at least once a year for about 2 weeks in spring. He only eats rice and wild herbs during these 2 weeks and uses fasting to detoxify his body.
So far I have eaten less for a few days, especially when I was sick. But this time I also wanted to try fasting.

Why did I wanted to try it out?
It started several months ago. I suffered from constant flatulence, no matter what I had eaten before. Above all, I no longer tolerated rice and legumes. I had the feeling that I could not eat anything without getting a stomachache. I decided to ask my doctor for a fructose and lactose sintering test, as well as a gluten test. In addition, I had to give blood to be checked if there are any parasites in my stomach. Currently I'm still in a medical check-up. I did not want to wait any longer until I finally got the results in my hands. Because my condition tormented me. Since I'm also overweight, the wait did not help my stomach much further.
I decided to lose weight and started with sport. To date, I do 5x per week for 30 minutes trampolining / cycling or dumbbell training.
I thought, my stomach can not get any worse. And since I have never fasted before, I have decided to water fast with my boyfriend for one day. I'm very grateful to him for doing this with me. He really inspired me to change my life. Many Thanks  to you, darling! :) I wanted to give my body a real rest, so I did not wanted to do a smoothie/juice

What also motiviated me to try it out
  • I was always overeating, I never felt satisfied, my portions were too big for my stomach to handle
  • In 2018 I was so sick that I had to take antibiotics for 2 times which I normally don't take that often. I felt like my body never really recoverd from these medicines
  • I wanted to get a natural relationship with food again - only eating when I am hungry
  • I was eating because I was bored or stressed out, so I always chose chocolate which was a bad decision
  • I suffer from acne and an itchy scalp which can go worse by eating too much sugar
  • I was eating too much sugar - I would call myself a sugar addict
  • I wanted to detox my body
  • And I wanted to loose weight

How did I feel during fasting?
So the night before I started to fast - it was a friday, I was having a pizza shortly before I went to bed which was a bad thing to do. My boyfriend tried to wake me up but I was so tired from the whole week of working, so he could not wake me up. So on saturday morning, my belly felt so full because of my last meal. I was waking up quite hungry and tired, so we went grocery/tea and water shopping. After the first sips of water, I started to feel better. I drank water, peppermint tea and stinging nettle tea. Normally I am not a big fan of tea in general - I only drink it when I am sick as I think the herbs are really helpful to heal the body. But during the fasting, I felt like only drinking water was a bit boring. During that fasting day we stayed at home. Because I was scared of passing out and I did not knew what could exactly happen to me, so I wanted to be on the safer side ;)
During the afternoon, I started to feel quite free because my stomach and bowel finally were silent. And I got a ton of energy. Many people recommend to do some sports during fasting - to support the detox process much more, but I was reading this after my fasting so maybe for the next fasting, I would do some sports to support the detox-process of my body. I am a person, who feels cold quite easily which was funny because I was freezing and my boyfriend felt hot during the fasting. 
What I realized was that I had a bad breath during this time, so I was brushing my teeth constantly. The taste on my tongue almost made me sick, but it's normal because the body detoxifies. In the evening, I started to get a pain in my eyes and a really bad headache. I felt like my brain would break through my head soon. During that night, I had so much energy that I was awake for 3 hours straight. I think it could've been because I was so hungry! On sunday morning I started my very first breakfast. Some people recommend eating easy food such as an apple or a crisp bread. I started eating a wholegrain bun with some jam on top and a cold coffee. I was chewing quite slowly and I tasted every little bite of the bread. My jaw felt really weird during the upcoming days. The food in my mouth tasted so good and stronger than it did before. I was craving healthy foods over unhealthy stuff, especially greens.

How do I feel since a few weeks passed?
I feel great since doing this fasting & I lost 2 kgs since then. The first few days, I still had a weird feeling in my jaw and a bad breath but this had faded now.  I started intermittent fasting, so I drink my coffee in the morning and start my first meal at 12 in the noon at my working place where I eat with my kids. I started only eating one plate and I feel satisified afterwards. I only eat 2x per day, so I eat between 12 - 20 in the evening and then I fast for 16 hours. I do not sweat anymore that easily on daily activities, only when I am doing sports. I chew conciously and slowly and I can feel the hunger in my body again. I am less bloated and my belly is more quiet. In the morning I am full of energy, I can do my trampolining without any pause. I am happier, I feel better better in my skin and my acne is fading. I can focus more and listen better to what people are telling me. I got compliments by my family and friends, telling me that I am positive again. 
I can eat now whatever I want to eat - including rice and legumes and as soon as I keep my portion size small, my stomach and bowel are quiet.

What are my plans now & the future?
I will continue with the intermittent fasting - so I fast for 16 hours every single day and then during a 8 hour period, I eat 2 meals lunch and dinner. I think my body doesn't need that much amount of food and a pause between the meals is good for my digestion.
Whenever I am in the mood for something sweet or an after noon coffee, I go for it. But I try to not overeat again. For dinner I go for a low carb dinner, so I often cook vegetables in combination with some vegan or animal protein. I will continue with my weightloss journey and my sports programm.

So if you suffer from any indigestions, maybe fasting can heal your body! All you have to do is to try it out :)
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Hallo ihr lieben, grünen Leute
Die Fastentage vor Ostern liegen vor der Türe, genauso wie das Umsetzen der gemachten Jahresvorsätze oder das Trainieren für die perfekte Bikinifigur.
Ich habe mir gedacht, ich berichte euch einmal von meinem Fastenversuch, denn ich habe für 33 Stunden nur Wasser und Tee zu mir genommen.

* Ich möchte noch erwähnen, dass ich kein Arzt, Wissenschaftler oder Ernährungsberater bin. Wenn ihr das Fasten ausprobieren möchtet, tut ihr dies auf eure Eigenverantwortung!

Es gibt verschiedene Arten des Fastens:
  • Das Trockenfasten wobei man hier für einen Tage/einige Tage keinerlei Getränke oder Nahrung zu sich nimmt
  • Das Fasten mit Flüssigkeiten wobei man für einen Tag/einige Tage nur Wasser/Smoothies/Säfte/Suppen zu sich nimmt
  • Teilfasten wo man nur bestimmte Nahrungsmittel zu sich nimmt, beispielsweise nur Reis
  • Intermittierendes Fasten wo man während 16 Stunden fastet und während 8 Stunden isst
Ich habe mich für das Wasserfasten entschieden und dies 33 Stunden lang durchgezogen. Ich habe überwiegend Wasser, jedoch aber auch Kräutertees getrunken.

Wer hat mich auf das Fasten gebracht?
Mein Freund hat mich auf das Fasten gebracht, denn er erzählte mir, dass er mindestens 1 x im Jahr im Frühling für 2 Wochen nur Reis und Wildkräuter zu sich nimmt. Er tut dies, um seinen Körper zu entgiften.

Warum wollte ich das Fasten ausprobieren?
Seit einigen Monaten leide ich an extremen Blähungen - egal was ich esse. Vor allem nach dem Verzehr von Reis und Hülsenfrüchten tat mir der Bauch weh. Es wurde so schlimm, dass ich den Eindruck hatte, gar nichts mehr essen zu können, ohne davon Magenschmerzen zu bekommen. Ich bat sogar meine Ärtzin, mich auf Gluten-, Fruktose-, und Laktoseintoleranz zu testen. Bisher stehen die Tests noch aus. Ausserdem wurde mir Blut abgenommen, um den Darm auf einen Parasitenbefall zu überprüfen. Während dieser ganzen Zeit wollte ich nicht einfach nur abwarten und die Bauchschmerzen einfach nur ertragen. Da ich ausserdem übergewichtig bin, musste ich handeln und begann mit einem Sportprogramm: 5 x die Woche 30 Minuten Trampolinspringen/Radfahren oder Hanteltraining. Ich dachte mir, schlimmer kann's ja nicht werden - also kam mir die Idee mit dem Fasten. Da ich ausserdem noch nie zuvor gefastet hatte, dem Darm aber Ruhe gönnen wollte, entschied ich mich für das Wasserfaste anstelle des Smoothies/Saftfastens. Dies führte ich mit meiner Inspiration - meinem Freund durch, der mich zu einem gesünderen Lebensstil inspiriert hatte. Vielen lieben Dank dafür :) !

Weitere Beweggründe für das Fasten
  • Ich habe mich immer übergegessen. Ich war nie satt, habe zu grosse Portionen für meinen Magen und Darm verschlungen
  • 2018 war ich 2x so krank, dass ich Antibiotika einnehmen musste. Ich denke mein Körper hat sich von diesem Antibiotikakonsum nie erholt
  • Ich wollte wieder einen natürlichen Bezug zum Essen erlangen - nur essen, wenn ich wirklich hungrig bin
  • Ich ass oft aus Langeweile oder Stress, somit griff ich dann zu Schokolade was keine Lösung ist
  • Ich leide seit Jahren an Akne und juckender Kopfhaut - was auch von der Ernährung/vor allem dem hohen Zuckerkonsum ausgelöst werden kann
  • Ich ass zu viel Zucker - ich würde sagen ich bin schon fast zuckersüchtig
  • Ich wollte meinen Körper entgiften
  • Und ich wollte abnehmen
Wie erging es mir während dem Fasten?
Die Nacht vor dem Fasten war ein Freitag, wo ich mit meinem Freund Pizza essen war. Die Pizza ass ich aber kurz vor dem Schlafengehen und somit ging ich mit vollem Magen ins Bett. Mein Freund versuchte mich noch aufzuwecken, doch Fehlanzeige! Somit wurde ich damit gestraft, am Morgen mit einem Klumpen im Bauch aufzuwachen. Ich war ausserdem sehr hungrig und energielos, was sich dann aber nach einem Tee und Wassereinkauf, sowie dem ersten Schluck Wasser legte. Getrunken habe ich stilles Mineralwasser, Pfefferminztee und Brennesseltee. Tee trinke ich wirklich nur dann, wenn ich krank oder erkältet bin. Da vertraue ich auf die Pflanzenkraft sehr, doch sonst im Alltag mundet mir Wasser einfach eher. Während diesem Fastentag blieben wir zu Hause, denn ich wusste ja nicht, was auf mich zukommen würde und wie ich mich dabei fühlen würde. Ich hatte ein wenig Angst, ich könnte draussen umkippen. 
Am Nachmittag fühlte ich mich irgendwie befreit, denn mein Magen und mein Darm waren endlich einmal ruhig und quälten mich nicht mehr. Ausserdem war ich sehr energiegeladen. Viele Leute empfehlen während dem Fasten Sport, denn somit kann der Körper noch besser entgiften. Bedauerlicherweise habe ich diesen Tipp erst nach dem Fastentag gelesen. Ich bin ausserdem jemand, der sehr schnell friert. Und ich fror während dem Fasten, während mein Freund vor Hitze fast verschmachtete. 
Es fiel mir auf, dass ich während dem Fasten Mundgeruch hatte und ständig meine Zähne putzen musste. Dies soll aber durch das Entgiften normal sein. Am Abend bekam ich starke Augen-und Kopfschmerzen. Ausserdem wurde ich nachts einmal so stark wach, dass ich 3 Stunden am Stück wach im Bett lag. Ich denke das war ein Zeichen dafür, dass mein Körper Nahrung wollte. Am Sonntag genoss ich dann mein Frühstück. Viele empfehlen nach dem Fasten mit leichter, einfacher Kost wie beispielweise einem Apfel oder Knäckebrot zu beginnen. Ich entschied mich aber für ein Vollkornbrötchen mit Marmelade und einen kalten Kaffee. Ich kaute sehr langsam und das Essen schmeckte sehr intensiv. Mein Kiefer fühlte sich während dem Fasten und noch einige Tage danach sehr komisch an, denn er tat mir ein wenig weh. Ich hatte extreme Lust auf gesundes Essen, vor allem auf Grünzeug.

Wie fühle ich mich einige Wochen nach dem Fasten?
Seit diesem Fastentag fühle ich mich einfach grossartig, wie neugeboren! Der Kiefer tat mir in der ersten Zeit immer noch sehr weh, jedoch hat sich dies nun gelegt. Ich habe mit dem intermittierendem Fasten angefangen, wobei ich am Morgen meinen Kaffee trinke und meine erste Mahlzeit auf der Arbeit mit meinen Kindern um 12 Uhr einnehme. Ich faste täglich 16 Stunden und esse dann in einem Zeitraum von 8 Stunden also von 12-20 Uhr. Dabei esse ich jeweils nur eine Portion und gönne mir aber je nach Bedarf einen Nachmittagskaffee oder Nachmittagssnack. Ich schwitze viel weniger im Alltag, eigentlich nur bei meinen Sportaktivitäten. Ich kaue bewusster und langsamer und habe wieder ein Hungergefühl im Magen. Ich kann mein Trampolinspringen 5x in der Woche für 30 Minuten ohne Pausen durchziehen, meine Haut ist besser geworden. Ich habe bessere Laune, bin viel positiver gestimmt und kann Gesagtem besser folgen und aufmerksamer zuhören. Ich kann wieder alles essen, was ich will - inklusive Reis und Hülsenfrüchten und solange ich bei einem Teller bleibe, sind Magen und Darm ruhig.

Was sind meine derzeitigen und zukünftigen Pläne?
Ich werde mit dem intermittierendem Fasten weiterfahren, denn ich denke, mein Körper braucht gar nicht so viel Nahrung und Esspausen tun meiner Verdauung gut. Ich esse abends keine Kohlenhydrate, dafür Gemüse kombiniert mit veganen oder tierischen Proteinen und achte darauf, dass ich mich nicht mehr überesse. Ich werde weiterhin mein Abnehmprogramm und das Sportprogramm durchführen!

Also mein Fazit ist, wenn ihr an irgendwelchen Verdauungsbeschwerden leidet, probiert das Wasserfasten einmal aus! Vielleicht kann es eure Organe beruhigen und Schmerzen lindern!



Monday, February 18, 2019

the organic terra news - Vivaness 2019 Edition


Hello dear green people
Today I wanted to share with you the latest organic beauty news, as fresh as the year of 2019 in its Vivaness Edition. Vivaness is an organic beauty fair where ton ofs manufacturers show their latest products and present them to Blogger and customers.
Sadly I wasn't a part of it, maybe next year ;)

Acorelle
  • Protective Hair Mist L'envoutante Eau de Parfum

BIOTURM
  • 2 in 1 shower & shampoo men
  • Shaving mousse men
  • face fluid men
  • eye cream sensitive
  • face cleanser foam
  • moistener foam for toilet tissue
  • hair spray
  • styling gel
  • styling paste
  • intimate shaving cream
Ben & Anna
  • Natural Toothpaste
  • Natural Toothpowder
  • Natural Deodorant Sensitive
benecos
  • benecos for men only Shaving Cream
  • benecos for men only Shaving Brush
  • Natural Foundation Stick
  • it-pieces Refill Palette freaking hot
  • GRN Shampoo Alga & Sea Salt, GRN Shampoo Calendula & Hemp, GRN Shampoo Pomegranate & Olive
Birkenstock Cosmetics
  • Exfoliating Body Scrub
  • Gentle Exfoliating Cream
  • Intense Moisturizing Rich Cream
  • Moisturizing Eye Contour Balm
ColourWell
  • Natural Hair Colouring Natural Blonde
  • Natural Suncream
CMD
  • Coffea Arabica line for men
Dr. Bronner's
  • 18-in-1 Pure Castile Soap Cherry Blossom
  • Organic Lip Balm Cherry Blossom
  • Toothpaste Peppermint Travel Size
Farfalla
  • stay Healthy, mint clear head aroma roll on
  • stay healthy, Ravintsara breast-balm
  • Immortelle, Active regenerating serum
  • Immortelle, Lifting & regenerating cream
i + m
  • Sun Protect Series for face and body SPF 30
  • Extra Strong Deodorant Cream
Les Laboratoires de Biarritz
  • Alga Cicosa Reparative Cream
  • Océane Dry Oil
  • ALGA MARIS Tinted Sunstick SPF 50 +
lavera
  • Firming Day Cream
  • Two Phase Intensive Firming Treatment
  • Firming Range with Innovative Green Lift Complex
  • Neutral Range
  • Lipcare
  • Soft Liquid Foundation
  • Tinted Moisturising Cream Q10
  • Natural Definition Mascara
  • Beautiful Lips Colour Intense
  • Natural Matt'n Stay Lips
  • Beautiful Lips Brilliant Care Q10
Luvos
  • Intensive Care From Luvos Natural Cosmetics with Healing Earth Firming Anti-Aging Facial Care
  • Intensive Care From Luvos Natural Cosmetics with Healing Earth Regenerating Foot Balm
MADARA
  • Understanding Skin Immunity
  • Sun Beach BB Shimmering Sun Screen SPF 15 body
  • Fake It Natural Look Selftan Milk
  • Futuristic Hair Care Based On Functional Mushrooms
Primavera
  • Muscle Comfort Organic Active Oil
  • Joint Comfort Organic Acute Relief Oil
Speick
  • Sun lotion SPF 20
  • Sun cream SPF 30, Sun cream SPF 50+ 
  • After Sun lotion
  • Black Soap with activated charcoal
  • Pure Plant Soap Oil Soap Heart
  • Pure Deo Stick
Urtekram
  • Plantbased Packaging
  • Bio 9 mouthcare: Strong Mint Sensitive Mouthwash, Fresh Mint Whitening Toothpaste
  • Green Matcha: Energizing Cellulite Oil, Energizing Cellulite Scrub, Anti Pollution Hair Treatment
Weleda
  • Naturally Clear: Klärendes Waschgel, Mattierendes Fluid, S.O.S Spot Treatment
  • Skin Food: Body Butter, Lip Butter
You & Oil
  • 100% botox oil for face
* Source via https://www.vivaness.de/en/ausstellerprodukte/productlistnew
* Advertisement: I don't get any money for writing about the new products n'or I do collaborate with any of the named brands above.
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Hallo ihr lieben, grünen Leute
Heute wollte ich mal von den neusten Naturkosmetikprodukten, die auf der Naturkosmetikmesse Vivaness vorgestellt wurden, berichten.
Ich selber war kein Teilnehmer der Vivaness - vielleicht ist dies nächstes Jahr der Fall ;)

Acorelle
  • Schützender Haarnebel L'envoutante Eau de Parfum
BIOTURM
  • 2 in 1 Duschgel & Shampoo Männer
  • Rasiermousse Männer
  • Gesichtsfluid Männer
  • Augencreme sensitiv
  • Reinigungsschaum
  • Befeuchtungsschaum für Toilettenpapier
  • Haarspray
  • Styling Gel
  • Styling Paste
  • Intim Rasiercreme
Ben & Anna
  • Natürliche Zahnpasta
  • Natürliches Zahnpulver
  • Deodorant Sensitiv
benecos
  • benecos for men only Shaving Brush
  • benecos for men only Shaving Cream
  • Natural Foundation Stick
  • it-pieces Refill Palette freaking hot
  • GRN Shampoo Alge & Meersalz, GRN Shampoo Ringelblume & Hanf, GRN Shampoo Granatapfel & Olive
Birkenstock Cosmetics
  • Exfoliating Body Scrub
  • Gentle Exfoliating Cream
  • Intense Moisturizing Rich Cream
  • Moisturizing Eye Contour Balm
ColourWell
  • Natürliche Haartönung Natürlich Blond
  • Natürlicher Sonnenschutz
CMD
  • Coffea Arabica Linie für Männer
Dr. Bronner's
  • 18-in-1 Naturseife Kirschblüte
  • Biolippenpflege Kirschblüte
  • Zahnpasta Pfefferminze Travel Size
Farfalla
  • bleib gesund, Minze, Kopfklar Aroma-Roll-On
  • bleib gesund, Ravintsara Brustbalsam
  • Immortelle Anti-Ageing Deluxe, Regenerierendes Wirkstoffserum
  • Immortelle Anti-Ageing Deluxe, Straffende Regenerationscreme
i + m
  • Sun Protect Sonnepflegeserie SPF 30
  • Extra Strong Deo Creme
Les Laboratoires de Biarritz
  • ALGA CICOSA Repariende Creme
  • Océane Bio-Trockenöl
  • ALGA MARIS Getönter Sonnenstick LSF50 +
lavera
  • Straffende Tagespflege mit Green Lift Complex
  • Straffende 2-Phasen Kur
  • Straffende Pflege mit Innovativem Green Lift Complex-Linie
  • Neutral Serie
  • Lippenpflege
  • Soft Liquid Foundation
  • Tinted Moisturising Cream Q10
  • Natural Definition Mascara
  • Beautiful Lips Colour Intense
  • Natural Matt'n Stay Lips
  • Beautiful Lips Brilliant Care Q10
Luvos
  • Intensivpflege von Luvos Naturkosmetik mit Heilerde Straffende Anti-Aging Gesichtspflege
  • Intensivpflege von Luvos Naturkosmetik mit Heilerde Regeneriernder Fussbalsam
MADARA
  • Verständnis der Hautimmunität
  • Sun Beach BB Shimmering Sunscreen LSF 15 für den Körper
  • Fake It Natural Look Self Tan Milk für den Körper
  • Futuristische Haarpflege auf der Basis von funktionellen Pilzen
Primavera
  • Muskelwohl Aktiv Öl bio
  • Gelenkwohl Akut Einreibung bio
Speick
  • Sonnenmilch LSF 20
  • Sonnencreme LSF 30, Sonnencreme LSF 50+
  • After Sun Lotion
  • Black Soap mit Aktivkohle
  • Reine Pflanzenöl-Herzseife
  • Pure Deo Stick
Urtekram
  • pflanzenbasierte, nachhaltige Verpackungen
  • Bio 9 Mundpflege: Strong Mint Muntspülung sensitiv, Fresh Mint Whitening Zahnpasta
  • Green Matcha: Energizing Cellulite Oil, Energizing Cellulite Scrub, Anti Pollution Hair Treatment
Weleda
  • Naturally Clear: Purifying Gel Cleanser, Refining Lotion, S.O.S Spot Treatment
  • Skin Food: Body Butter, Lip Butter
You & Oil
  • 100% Botoxöl fürs Gesicht
Quelle: https://www.vivaness.de/de/ausstellerprodukte/productlistnew
* Werbung ohne Entgeld durch das Berichten von den Neuheiten. Ich bekomme keinerlei Geld für das Berichten, noch stehe ich in einer Art der Zusammenarbeit der genannten Firmen

Wednesday, January 30, 2019

Walden Perfumes



Hello dear green people
Today I wanted to share with you my opinion about the Walden perfumes which are made in the U.K. They're an organic company selling perfumes in different formulas, sizes and are made only out of essential oils and resins.

Thursday, January 17, 2019

High End Make Up Look with Kjaer Weis


Hello dear green people
Today I wanted to share with you a high-end make-up look by mostly using Kjaer Weis products. I wanted to write about the brand, show you the products and the look as well as mention why I love them so much.

Tuesday, January 15, 2019

Favourite products of 2018



Hello dear green people
I wanted to wish you all a happy and healthy new year of 2019!
It's quite a long time ago since I posted something on this blog. Being super busy with my personal and working life, I did not find any time to write a new blogpost, although I had the camera with me on most of my adventures all the time.
© Sancta Terra CH. Made with love by The Dutch Lady Designs.